半身浴とは
半身浴…よく体によいとかいわれますが、そもそもどんな入浴方法なのでしょうか。
基本的には、体温よりも少しだけ高めの38〜40度ほどのお湯で20分ほど、胸から下たけをお湯につけてゆったりと過ごします。
両腕は、お湯から外に出しましょう。
冷え性の人には冷えの改善につながります。またストレスもじんわり解消することが期待できます。
少しぬるめのお湯ですが、この方法で入っていると身体の芯からあたたまり、じんわりと汗も出てきます。
汗が出ないと効果がないと思う人もいるようですが、特に汗がどんどん出なくても大丈夫です。
身体の芯から温まるために湯冷めすることもなく冬場も安心です。
また、冬の半身浴だと上半身が出ているため寒いから出来ないと思う場合には、乾いたタオルを肩にかけてみてはいかがでしょうか。
入浴前に、シャワーで熱いお湯を浴室内にかけて、浴室内を温めてから入り、身体をぬらす前に湯船につかると上半身はまだ乾いていますから、それほど寒いと感じずにすみます。